Posted 18 мая 08:48

Published 18 мая 08:48

Modified 18 мая 08:51

Updated 18 мая 08:51

Без стресса и ограничений: Советы психолога по похудению после родов

18 мая 2023, 08:48
Психолог Елена Панкратова поделилась советами по похудению после родов, подчеркнув, что если женщина кормит ребенка грудью, вопрос снижения веса следует отложить. Однако, если кормления грудью нет, снижение веса после родов подчиняется общим правилам.

Важно не прибегать к диетам и не ограничивать себя в пище, так как это может привести к стрессу и перееданию. Снижение веса требует мотивации и понимания, мешает ли текущий вес женщине, пишет Pravda.Ru.

Вместо диет рекомендуется вести дневник питания и следить за калорийностью потребляемых продуктов. Рацион должен включать 4 приема пищи без перекусов, с упором на белковую пищу и медленные углеводы на завтраке. Отказ от продуктов с усилителями вкуса и полуфабрикатов, переход к натуральной еде помогут устранить пищевую зависимость.

Важно также взять на себя ответственность за свое благополучие, уделить больше времени и заботы себе, а также не забывать о регулярном отдыхе. Если у женщины был лишний вес и до беременности, стоит обратить внимание на детство и возможные причины зависимости от пищи, резюмировала эксперт.