Сомнолог рассказала о способах легкого пробуждения зимой

Эксперт рекомендовала сразу после сна незамедлительно включать свет, а когда тепло — раскрывать шторы. Важно, чтобы солнечный свет воздействовал на сетчатку глаз, подавляя выработку мелатонина. Также поможет взбодриться утренняя зарядка. По словам сомнолога, когда мы двигаемся — сокращаются поперечно-полосатые мышцы, происходит бодрствование. Так тело получает сигнал, что пора включаться. Пишет Общественная служба новостей.

Черкасова отметила, что для эффективного пробуждения важен завтрак, поскольку организм просыпается во время работы желудочно-кишечного тракта. Тем, кто не любит есть по утрам, стоит выпить стакан воды или чашку чая.