Posted 24 января 15:13

Published 24 января 15:13

Modified 24 января 15:13

Updated 24 января 15:13

Нейропсихолог Шишкова назвала полезную для здоровья продолжительность дневного сна

24 января 15:13
Несмотря на широко распространенное мнение о том, что дневной сон вреден, он может приносить и немалую пользу. Однако, этот вид отдыха не должен быть чересчур затяжным, заявила нейропсихолог Светлана Шишкова.

По словам врача, с помощью дневного сна можно не только успешно восстановить свои силы, но также повысить концентрацию внимания и общую производительность труда, пишет Pravda.Ru. Между тем, дневной отдых не должен продолжаться свыше 20 минут, так как затем наступает глубокая фаза сна. Пробуждение в этот период дает ощущение "оглушенности" и "разбитости", предупредила Шишкова.

Если же 20-минутный дневной сон не представляется возможным, то просто посидите в тишине, приглушив свет и закрыв глаза. Идеальное время для отдыха — с 13 до 15 часов. Если же поспать днем не удалось, то нужно постараться раньше отойти ко сну вечером, резюмировала нейропсихолог.