Posted 20 января 13:22

Published 20 января 13:22

Modified 20 января 13:29

Updated 20 января 13:29

Специалист назвал продукты, которые помогут справиться со стрессом

20 января 2023, 13:22
Фото: piqsels.com
Современного человека подстерегает множество стрессовых ситуаций, часто сопровождающихся недостатком информации, когда нельзя предугадать развитие событий.

Все это приводит к появлению тревожности и эмоционального выгорания. Врач высшей категории, к. м. н. Николай Матвеев рассказал, какие продукты помогут успокоиться.

Он пояснил, что нередко люди в таких ситуациях пытаются «заедать» стресс. И в этом случае, по мнению эксперта, помогут некоторые продукты, найти которые на полках магазинов не составит труда, пишет Pravda.Ru.

Психотерапевты часто советуют при стрессе принимать препараты, увеличивающие в крови содержание серотонина — гормона, управляющего настроением и позитивным отношением к жизни. Однако такого же эффекта можно добиться, насытив организм аминокислотой триптофаном, активно участвующим в синтезе серотонина. При этом необходимо понимать, что триптофан в организме не синтезируется, человек получает его из съеденных продуктов, в их числе к — сыр, продукты из сои, желток куриного яйца, орехи (кроме миндаля) и бобовые, мясо птицы и жирная рыба, творог, а также бананы и ананасы. Матвеев отметил, что в других продуктах триптофан тоже есть, но в меньшей степени, так что съесть их придется в разы больше. 

Он также сообщил, что для усвоения триптофана требуется много свежего воздуха и солнечного света, поэтому желательно не забывать о прогулках и физической нагрузке.