Posted 17 января 09:55

Published 17 января 09:55

Modified 17 января 09:56

Updated 17 января 09:56

Нутрициолог Козлачкова рассказала, как быстро сбросить вес после праздников

17 января 09:55
После продолжительных новогодних каникул многих россиян интересует вопрос, как сбросить лишний вес. Нутрициолог Ирина Козлачкова заявила, что самым правильным и безопасным методом коррекции веса является дефицит калорий наряду со сбалансированным рационом питания.

Pravda.Ru пишет, что стремящимся похудеть ни в коем случае нежелательно прибегать к жестким ограничениям. Им лучше предпочесть разгрузочные дни. Однако, предварительно непременно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Разгрузочный день может быть молочным либо кефирным: на протяжении дня нужно каждые два часа выпивать стакан молока или кефира. Калорийность будет довольно низкой — около 900 ккал.

Самыми сытными являются мясные разгрузочные: съедайте 500 граммов нежирной отварной рыбы или мяса. Этот объем можно распределить на пять приемов и добавить овощной гарнир – 200 граммов свежих овощей без масла. В течение дня можно пить кофе и чай без сахара.

Во фруктово-овощной разгрузочный день нужно съедать до полутора килограммов свежих огурцов и помидоров либо яблок. Их распределяют на пять приемов. Однако, такие дни противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ, предупредила нутрициолог.