Психолог дал рекомендации по отказу от курения

17 ноября 12:30
Фото: 1MI
Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, с помощью каких методов можно навсегда отказаться от такой вредной привычки, как курение.

Психолог пояснил: для достижения желаемого результата, прежде всего, необходимо осознать, что это — зависимость, пишет RT.

По его словам, человеку легче избавиться от нежелательной привычки, когда он борется не с собой, а с зависимостью и абстинентным синдромом (ломкой). Эксперт отметил, что курильщики ощущают такую же ломку, как и наркоманы, только психологическую, при этом, сами курильщики называют такое состояние «хочу курить».

Психолог посоветовал для начала заменить слово «курить», например, на «вдыхать ядовитый дым». Он также рекомендовал не раздражаться из-за срывов, если не получится бросить курить сразу, так как в среднем у людей получается это сделать примерно с седьмого раза.

Также существует техника осознанного курения, когда человек назначает определенную дату отказа от табака, в оставшиеся до этой даты дни старается курить непривычным для себя образом. 

Если сделать курение контролируемым и управляемым, это поможет намного легче избавиться от этой привычки, подытожил Михаил Хорс.