Бодибилдер объяснил, как поддерживать форму с помощью рациона

16 ноября 12:16
Фото: piqsels.com
Мастер спорта по бодибилдингу, певец Руслан Богатырев рассказал, что хорошую физическую форму можно поддерживать с помощью грамотно составленного рациона и режима питания.

По его словам, для достижения желаемого результата необходимо разделить весь дневной объем пищи на шесть-восемь небольших порций. Об этом пишет RT со ссылкой на Life.ru. 

Богатырев пояснил, что всё дело в гормоне, который называется «грелин» — он вырабатывается в желудке и отвечает за аппетит и ощущение голода. И чем больше его вырабатывается в ожидании приема пищи, тем сложнее человеку контролировать аппетит и воздерживаться от неумеренного потребления еды. Поэтому чем чаще пища поступает в организм, тем меньше грелина накапливается в желудке, подчеркнул эксперт. 

Помимо этого, он рекомендовал заменить рафинированные продукты на цельнозерновые и отказаться от употребления картофеля. В идеале ежедневный рацион должен состоять из 50 процентов овощей, 25 процентов зерновых и 25 процентов высокобелковых продуктов, подытожил Руслан Богатырев