Posted 26 сентября 2022,, 06:23
Published 26 сентября 2022,, 06:23
Modified 3 ноября 2022,, 20:02
Updated 3 ноября 2022,, 20:02
Эксперт рассказала, как избавиться от тревоги и страхов
26 сентября 2022, 06:23
Психолог Дарья Дроженко дала несколько рекомендаций по избавлению самого себя от страха, тревоги и паники. По ее словам, эти чувства — в пределах нормы, и не стоит пытаться заглушить или отрицать их.
Вы живы, а ваша психика работает в штатном режиме, поэтому эти чувства сейчас — тоже часть вас, подчеркнула специалист. Об этом пишет Pravda.Ru. Она также отметила, что страх является одной из граней человеческой личности.
Чтобы справиться с этим чувством, Дроженко посоветовала сделать глубокий вдох, а потом медленно выдохнуть, при этом выдох должен быть примерно вдвое длиннее вдоха. Затем следует «заземлиться» — оглядеться вокруг себя, обращая внимание на интересные и приятные глазу детали.
Это поможет наладить связь с собой, осознать свое состояние и побыстрее прийти в норму, резюмировала эксперт.
"