Эксперты в сфере медицины и спорта рассказали о запрещенной еде перед тренировками

В беседе с Общественной службой новостей терапевт Видновской районной клинический больницы Минздрава МО Тимур Асанов отметил: фастфуд вредит не только здоровью и фигуре, но и мозгу, провоцируя агрессию, что негативно отражается на эффективности тренировок. Асанов также подчеркнул: не стоит перебарщивать с кофе. “Разрешенная” порция – одна чашка перед спортзалом.

Эксперт также рассказал: следует забыть об алкоголе и таких продуктах, как жирные колбасы, сосиски, бургеры, жареное мясо. Есть нужно за два часа до начала тренировок. Лучше, если это будет легкий перекус в виде йогурта, банана, творога.

Как сообщил чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев, иногда, если спортсмен в хорошей форме, перед тренировкой он может съесть что-то сладкое. Это будет хорошим “топливом” для интенсивной тренировки, так как быстрые углеводы срабатывают моментально. До занятия можно употребить белки: яичные или курицу, индейку и рис. Говядина является тяжелым белком, а потому ее есть не рекомендуется. Газировку Фатеев также отнес к списку нежелательных продуктов газировку.