Она пояснила, что после 10-дневной голодовки можно потерять десять килограммов веса, но это будет не жир, а в основном вода и мышцы. И после того, как голодающий вернется к нормальному режиму питания, эти десять килограммов вернутся в срок от месяца до года, потому что для эффективного похудения нужно не «зашивать рот», а формировать новые пищевые привычки, пишет Pravda.Ru.
Также не работает миф «отказ от сладкого». По словам специалиста, сладкое — это самый первый вкус, который пробует младенец, сладкий вкус сигнализирует о безопасности пищи, и убирая из рациона сладкое, человек повышает уровень тревоги, когда организм лихорадочно пытается вернуть все на более привычную ему стезю. И поэтому происходят срывы.
И наконец, третий миф — «чтобы похудеть, необходимо беспрестанно тренироваться». Психолог отметила, что тренировки без коррекции питания не только не помогут похудеть, но и могут быть опасными для организма, если проводить их ежедневно и бесконтрольно. Снижение веса, как подчеркнула Котомцева, в первую очередь все же зависит от количества еды, попадающей в организм, а не от числа отжиманий или приседаний. Тренировки — это про удовольствие от движения, от возможностей тела и здоровья ради, и для этого достаточно двух силовых и одной кардиотренировки в неделю, резюмировала она.