«Больше гулять и разговаривать»: как еще побороть панику

«Тревога в человеке — это не эфемерное состояние, которое внезапно рухнуло на него. Это связано с мировосприятием, оценкой своего места в мире. Плюс ко всему гормоны. И с ними просто так ничего не сделаешь. Их нельзя силой мысли в себе уничтожить. Если наступает тревога, значит человек уже находится под действием кортизола — гормона стресса. Этот гормон не так легко поддается влиянию, кроме как расщеплению через ускорение метаболических процессов в организме», — говорит президент российского сообщества Индивидуальной психологии Марина Локоткова.

Эксперт рекомендует больше гулять, чтобы побороть тревогу. Так как все вещества лучше расщепляются под воздействием кислорода. Также при тревожности показаны водные процедуры — баня, душ, солевые ванны.

«Если есть состояние сомнения о личном благополучии, то, возможно, этот вопрос надо проговорить с кем-то, но не с тем, кто тоже тревожен. Нужен человек с опытом. В основном, это люди старшего возраста, которые уже переживали подобные кризисы. Люди, которые выжили в „лихие 90-е“ и в трудные 2000-е. Они могут поделиться надеждой, встряхнуть», — добавила Локоткова.

Также специалист советует признаться себе в своих страхах. Придумать план, потому что когда он есть — смотреть в будущее гораздо легче. При этом психолог отметила, что пока не наблюдает роста панических состояний. Такие проблемы были в кризис первого локдауна из-за коронавируса.