Врач посоветовала переходить на осенний режим сна

Она пояснила, что смена расписания необходима из-за сдвига времени наступления темноты. Поэтому изменение режима логично и необходимо, пишет «Российская газета» со ссылкой на Sputnik.

По словам терпапевта, с наступлением осени лучше всего просыпаться в 6-7 часов утра. Если вы следуете этому правилу, то будете высыпаться, укрепится нервная система и повысится работоспособность. При этом врач подчеркнула, что не стоит идеализировать восьмичасовую норму, необходимую для сна. Погружаться в царствие Морфея нужно в соответствии с естественными потребностями организма.

Ярцева подчеркнула, что человек — дневное существо. От светового дня и окружающих шумов зависит гормональная система организма. Эксперт посоветовала также не засиживаться до полуночи и дольше в темное время суток.