Ректор ПИМУ показал упражнения для офисных работников
11 сентября 2020, 19:21
Ректор ПИМУ Николай Карякин на своей странице в Инстаграм показал, какие упражнения следует делать офисным работникам, чтобы поддерживать свое здоровье.
Он отметил, что сидячая работа неблагоприятно влияет на здоровье.
«Наши мышцы состоят из красных и белых волокон. Белые обеспечивают мощные и быстрые движения, красные – помогают нам при длительных статичных нагрузках, поэтому современному человеку особенно актуально тренировать именно их», - подчеркнул Карякин.
Ректор медуниверситета рассказал, что повысить выносливость организма при статичных нагрузках помогают упражнения на удержание позы. В частности, он порекомендовал заниматься пилатесом, йогой, ушу. А в офисе в 10-минутный перерыв можно сделать отжимания, покачать пресс, упражнение лежа — подъем ног, также подъем и отведение ноги в сторону, а завершить планкой.
Подпишитесь