Posted 10 сентября 2020, 12:33
Published 10 сентября 2020, 12:33
Modified 3 ноября 2022, 18:50
Updated 3 ноября 2022, 18:50
Высыпаться и гулять: нижегородским школьникам дали рекомендации по режиму дня
10 сентября 2020, 12:33
Фото: 1mi
Специалисты управления Роспотребнадзора по Нижегородской области дали рекомендации по режиму дня школьников. Большое влияние на состояние их здоровья влияет сон, питание и двигательная активность. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
В частности, школьникам советуют ложиться спать в одно и то же время, ограничивать эмоциональные нагрузки после 19 часов, сформировать полезные ритуалы перед сном (например, принять душ или почитать книгу).
Вместе с этим ученики 1-4 класса должны спать по 10-10,5 часа, 5-7 — 10,5 часа, 6-9 — 9-9,5 часа, в 10-11 классе — 8-9 часов. Кроме того, для детей крайне важны прогулки на свежем воздухе, а также двигательная активность.
«Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников», — подчеркнули в управлении.
Подпишитесь