Специалист рассказал, как ликвидировать жир на животе

По мнению косметолога-эстетиста, массажиста и преподавателя медицинского колледжа Маргариты Остер-Миллер, мужчин редко оценивают, насколько калорийным является то или иное блюдо.

Вместе с тем, именно правильная оценка калорийности продуктов, корректировка рациона и грамотное расходование потребляемых калорий станет залогом успеха в борьбе с ожирением. При этом большую роль играет физическая активность. Если вы хотите похудеть, то нельзя игнорировать физические упражнения, пишет «КП».

Для максимального результата Остер-Миллер советует уделять физическим упражнениям от 20 минут до получаса ежедневно. Заниматься следует пять-семь дней в неделю. Вы можете бегать, пользуясь беговой дорожкой или «колесить» на велотренажере. Эффективным при борьбе с лишним весом также будет плавание, подъем по лестнице и обычная ходьба.