Нижегородцам на самоизоляции рекомендовали перейти на шестиразовое питание

Управление Роспотребнадзора по Нижегородской области опубликовало на своем сайте принципы рациона для граждан, находящихся на самоизоляции из-за коронавируса. Их составил Федеральный исследовательский центр питания. Так, нижегородцам рекомендуют кушать шесть раз в день.

В частности, специалисты предлагают на завтрак есть кашу, омлет, запеканку, сырники, вареные яйца, творог, свежие овощи, фрукты, выпить чай или кофе. Обед рекомендуют составить из мяса, птицы или рыбы с гарниром, полдник — из сухих или свежих фруктов.

Аналогичные продукты нижегородцам советуют употреблять и на ужин. Кроме того, эксперты отмечают необходимость употребления перед сном кефира или йогурта. При этом они советуют не кушать мучное, колбасу, майонез, чипсы и не пить сладкую газировку.

«Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса», — подытожили специалисты Федерального исследовательского центра питания.

Ранее психиатр дневного стационара нижегородской клинической больницы № 1 Виктор Гурский советовал гражданам не употреблять часто алкоголь во время вынужденных каникул.

Всё, что вы хотели знать о коронавирусе, но боялись спросить

Напомним, в Нижегородской области зафиксировано 30 новых случаев заражения коронавирусом. Теперь в регионе инфицированы 224 человека, 20 из которых уже поправились. Однако 4 пенсионерки скончались.